[...] ("zero" węgli) aero/wytrzymałość B=200g T=90g Od 8 tygodnia powraca (stopniowo) nabiał w mojej diecie, ale stanowi tylko dodatek do posiłków, a nie główne źródło białka 9-12 TYDZIEŃ 2dni- 1900kcal (B=200g, T=80g, W=100g) treningi siłowe 3dni- 1600kcal (B=200g, T=60g, W=50g) wytrzymałość siłowa 2dni- 1600kcal (B=200g, T=80g, [...]
[...] masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost masy ( białka serwatki , kazeinian wapnia odtłuszczone mleko w proszku , proteiny białka jaj ), - Monohydrat kreatyniny · - Specjalna mieszanka witamin i minerałów - [...]
Jajka bez zoltek, to juz nie to samo. Mi osobiscie nie smakuja same bialka jaj Znow zdjecie psa dajesz? Moj mi towarzyszyl dzis w posilku po treningowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) I tak: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z górki :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zamrażarce i mam lody. 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) I tak: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę [...]
W zwiazku z tym, ze niektore dziewczyny zaczynaja nowe cykle i chcac im tez dopingowac postanowilam, ze i ja cos jeszcze zrobie w tym roku ;-) CEL: redukcja (utrzymanie miesni, utrata tluszczu); CZAS: 12 tygodni; TRENINGI: 3x FBW, 2x bieg, 1-2 dni OFF; DIETA: Zalozenie na poczatek: stale kalorie - 1800kc, BTW = 30/20/50%. Ulozylam trening na 3x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciasto białka jaj + odzywka bialkowa , posmarować masłem orzechowym :D Ja tez juz 8 tydzień zaczynam śniadania bez ww , białka jaj jem ale już mam dość :-(
[...] mi sie chodziło , dodatkowo drugi dzien bez wegli ale było w miare ok , posiłkowałem sie warzywami ale nie w duzych ilosciach , nie wziałem na siłownie jak zawsze swojego białka bo maja promo porcje za 5zł , wiec wypróbowałałem sobie 2 różne smaki bo wziałem 2 porcje x30g(ja standardowo biore po treningu 60g C6) , jak robie białeczko w [...]
Dabu, lepiej bys zrobil jak bys rano(taka wersja ekonomiczna) pil serwatke a na noc zjadal te bialka jaj. Rozumiem -kasa, tez kiedys jadlem inaczej jak sie jeszcze uczylem. Ale wracajac do tematu serwatka rano, dostarczy twojemu wyglodnialemu (azotu) organizmowi szybko aminokwasow. A na noc zjedzone albuminy jaj beda sie wchlaniac powoli i [...]
[...] a jak na razie co do protein typu time-released na naszym rynku nie ma, zaraz zaraz jest jedna kurcze to znowu Olimp 80% skład jak w mleku kobiecym 60% serwatki i 40% białka jaj ho ho ho jestem pod wrażeniem robie reklame olimpa, napis special night formula poważny napis, chyba zamówie jeszcze nie próbowałem, ale czegoś mi tu brakuje w [...]